美食除皱法
随着年龄的增长，岁月的痕迹雕刻在人们的脸上，使滋润光滑的皮肤开始出现许多干纹，渐
渐演变成高低不平的皱纹。但爱美的你可知道，皮肤皱纹是可以通过饮食来消除的？
多吃富含硫酸软骨素的食物。只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持
细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部、鸡与鲨鱼等的软骨内。
多吃富含核酸的食物。科学试验证明，女性每天服用核酸约800毫克，4周后脸部皱纹大部分
消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也部分逐渐减少，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸。
含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
多吃酸牛奶和肉皮。人体皮肤的外层每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，
有助于软化皮肤的黏性物质，去掉死皮的旧细胞，在此过程中皱纹也随着消除。多吃肉皮，则可以通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，从而减少皱纹，使皮肤保持光滑
。
多吃水果蔬菜。一些水果、蔬菜直接接触面部皮肤，受到最自然的滋润，去皱纹效果好。1
将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的
功效。2香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀，涂在脸上有利于去皱。3西瓜皮用清水洗净
后擦面，然后用清水冲洗净，可以使皮肤清爽润滑。4丝瓜能去皱，将丝汁混合酒精及蜜糖，把
汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净。5黄瓜有洁脸作用。把黄瓜切成薄片甫在清洁的面部，能
使肌肤娇嫩润滑，清除皱纹。6西红柿是护肤佳品，可以把它切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂
抹面部，去皱纹效果好。7南瓜子中含有类似性激素样的物质，对面部皮肤有保护作用。8草莓
切片贴面效果好。9把栗子的内果捣为细末，以蜂蜜调匀涂面，能使脸面光洁，皱纹舒展。既吃
好了，又除皱了，感觉是不是很好？
中药除皱法
普济方:用栗子上薄皮,捣为末，蜜和涂面。有活血、润肤、展皱之功。本方是专治面上皱纹
的经验方。《医部全录》称其可"令皮肉急皱可展，又治老人面皱。"方中栗子薄皮既栗子内果皮
，又叫栗，能活血、行血、荣润皮肤；又具收敛作用。可绷紧皮肤，和以润肤的白蜜使皮肤细腻
，则皱纹舒展。
三花除皱液（《百病丹方大全》）：春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水（或用
冰水）煎三花为汤，频洗面部。此方活血、润肤、去皱。方中三花均能活血散瘀，使经脉通畅，
血荣肌肤而除皱。
孙仙少女膏（《鲁府禁方》）：黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚，共研细为膏。每日早起化汤
洗面，可祛皱。
大枣能和阴阳，调营卫，调经液、补气血，为古代养生家服食驻颜的佳品。本方三药配伍，具有
较好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病的作用。本方不仅可以洗面，保持容颜不老，
还可以用来洗澡，同样有保健护肤效果。
祛斑液（《外台秘药》）：羊胆、猪胰、细辛各等份。用竹签将猪胰的血丝、筋膜挑去，羊
胆划破，倒入锅内加入适量水和入猪胰、细辛。煎三沸后，滤渣取液,储瓶备用。每晚涂搽面部，
次日清晨用浆水洗面，有祛风清火，润肤除皱，治疗雀等功效。
转帖抗皱信息
宸宸2004 发表于: 2007-5-09 00:04 来源: 扑奔PPT网
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每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉
，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。
大凡天性爱美的女士们最不愿意看到的，要算是那恼人的小皱纹不知何时已悄悄爬上了自己
的眼角眉梢，它确是令人大伤脑筋的事情。请不要紧张，这里给大家介绍一些简单易行，效果又
不错的去皱方法，你不妨一试，坚持一段时间后，也许会给你一个惊喜！
米饭团去皱
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻
揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮
肤呼吸通畅，减少皱纹。
鸡骨去皱
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就
聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡
骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
猪蹄去皱
用老母猪蹄数只（若找不到可用一般猪蹄），洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二
天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
水果、蔬菜去皱
丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果，
又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
啤酒去皱
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大
量的维生素B、糖和蛋白质。适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
茶叶去皱
茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶?酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋
白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮
肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。
咀嚼去皱
每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉
，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。
每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉
，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。
大凡天性爱美的女士们最不愿意看到的，要算是那恼人的小皱纹不知何时已悄悄爬上了自己
的眼角眉梢，它确是令人大伤脑筋的事情。请不要紧张，这里给大家介绍一些简单易行，效果又
不错的去皱方法，你不妨一试，坚持一段时间后，也许会给你一个惊喜！
米饭团去皱
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻
揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮
肤呼吸通畅，减少皱纹。
鸡骨去皱
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就
聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡
骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
猪蹄去皱
用老母猪蹄数只（若找不到可用一般猪蹄），洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二
天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
水果、蔬菜去皱
丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果，
又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
啤酒去皱
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大
量的维生素B、糖和蛋白质。适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
茶叶去皱
茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶?酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋
白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮
肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。
咀嚼去皱
每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉
，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。
皮肤为什么会老化？皱纹因何而产生？
人类肌肤老化的因素有，一是外在环境的影响、二是随着年龄增长的自然老化，环境因素如吸烟、熬夜、长期处于密闭空调空间、脸部表情丰富长期在阳光下曝晒等，会影响皮肤正常代谢的速度，而使皮肤表皮出现细纹，呈现粗糙、没有光泽或痘痘、粉刺丛生的恼人现象。所谓自然老化是因为真皮层老化，导致胶原蛋白与弹力纤维结构改变，所以平均25岁以后肌肤的弹性就会随着年龄增长而疲乏，随之而来的便是细纹与皱纹的产生。细纹是惟一随着年龄增长而愈见有形、愈见严重的肌肤问题；脸上纹路依照深度不同，分为两种；
皮层细纹：分布于眼睛周围、下巴、嘴角附近。
真皮层皱纹：包括眼角附近的鱼尾纹、脸颊、脖子等，为较深的皱纹。
除皱保养宜趁早，消除皱纹不是梦。
没有正确的保养，脸上就会有细纹产生，细纹若置之不理，则皱纹必将横生。如何杜绝细纹？皮肤科医生建议：持有“愈早保养愈好”的观念，才能让细纹不随着年岁的增加而成正比增加，女性应在日常生活中建立正确的保养习惯，密诀如下：每日做好彻底的脸部清洁工作，充足的水分与适当的滋润，充足的睡眠与正常的作息以维持体内的新陈代谢；外出时，一定做好防晒工作，以期尽量减少紫外线的伤害；而杜绝皱纹太早在真皮层生根的恐惧，您需要的是能够深入真皮层的保养品。
瘦面的诀窍
•外出时，选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线的照射，可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛。
•勿吸烟。吸烟会破坏维生素c，从而对皮肤弹性构成威胁。
•进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力。
•养成洗热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢。
•具有紧肤作用的护肤品。
•调节好精神状态，平时保持抬头挺胸的健康姿势。经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松弛,脂肪堆积。
•多吃海藻类食物（如海带、发菜、紫菜等），有助于皮肤健美。
•经常做一些简单的面部运动，能有效地保持面部肌肉的张力。可以每天按“鱼”、“依”、“西”、“乌”、“喔”、“哇”张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。
•下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助消除颈间脂肪，赶走“双下巴”。
•化妆时，重点放在增强脸部轮廓感和立体感上。选用比皮肤略深的粉底打底，可使脸部显得结实些。自耳鬓到下巴处，可用暗色彩妆打出阴影，这样，可使脸部显得瘦一些。
每天东按西按细纹不见了
平常喜欢皱眉头、习惯性?眼睛、喜欢大笑的人在照镜子时，是否会发现到这些习惯性的动
作久而久之已在脸上留下不少的纪念品~小细纹，看到脸上布满小细纹，你是否开始担忧自己已老
化而急着掏腰包购买名贵的保养品来好好的保养一番呢？别急...别急...要预防、消除这些恼人
的皱纹并不一定非要昂贵的保养品，或动手术拉皮才能消除，现在只要每天只要五分钟，在洗脸
、涂抹化妆水或是乳液时，东按按...西摸摸...其实很快的就能恢复以往细致、无暇的脸庞。
消除眼下皱纹
请先在眼皮、眉毛和太阳穴地方抹上一些护肤霜，然后手指轻按在双眼两侧，接着用力把皮
肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛绷紧为止，双眼一闭一张连续六次，然后松手，重复四次，
约一分钟的时间。
消除眼角皱纹
眼角的肌肉离额颊很近，将食指和中指按在双眼两侧，轻轻闭上眼睛，手指向斜上方轻推眼
侧皮肤。如果眼皮下垂，则手指缓缓朝两旁耳朵方向拉，从一数到五，然后松手，重复六次。消除前额皱纹
请双手合掌，拇指朝向脸部，靠在额头中央，鼻子的上方。两手上下移动，利用拇指至手腕
的肌肉按摩额头。再以同样的姿势，从一侧的太阳穴，按摩额头至另一侧太阳穴，往返三次。如
此重复三次。
健美下巴肌肉
先在下巴涂一些护肤霜，以右手食指从右侧嘴角的下端开始，用力按摩下巴的右半部，来回
十次；再以左手食指按摩下巴的左半部。另外，用手指将下巴尽量往上推，使下唇紧贴着上唇，
从一数到十五。
健美脸颊肌肉
将食指和中指按在嘴角边，轻轻将皮肤肌肉往鼻子方向推，再用力把手指划过脸颊，带动脸
颊皮肤肌肉拉向耳朵。如此重复六次。
每个除皱动作其实只需做一分钟左右，每天利用休息、发呆、搭公交车、看电视、报纸时的
空暇，东按按、西摸摸的，很快的?就可以自豪的对别人说：你可以再靠近一点啦。
⑴忌过多地用香皂洗脸。
使皮脂腺分泌减少，皮肤干燥，缺少水分。
⑵忌营养不均衡。
偏吃低脂肪的食和，降低了皮肤的保护性能。
⑶忌长期在紫外线照射风吹、寒冷或长期在有空调的室内工作、高温作业。
⑷忌护肤的方法、用品不当。
有些化妆品含有损皮肤的化学成分，长期使用，不注意面部皮肤的护理和保健，会影响皮肤
的正常呼吸，使皮肤粗糙和出现皱纹。
⑸忌过度疲劳、焦虑、喜努无常等。
否则会引起内分泌功能紊乱，促使皱纹的产生。
⑹忌生活方式不当。
如缺乏足够的睡眠，烟酒过多等。
⑺忌养成不良习惯。
过度大笑，面部表情过于丰富，在言谈、阅读、看电视时，反复做怪相，会使印堂、眼、口
等部位周围出现小皱纹。做面部按摩时，如程度和手法不对，过于频繁地直接刺激皮肤也会形成
皱纹。又如长期由下往上抬眼看人，超出皮肤弹性负荷，久而久之会形成抬头纹。
皱纹一旦产生，便很难消除，因此应及早预防，采取积极科学的方法预防和延缓皱纹的产生
。具体的方法有：按摩法、针刺法、经络点穴按摩法、药物离子透入法、手术除皱法及使用面膜
、美容化妆品遮掩法等。另外，还应科学地饮食和适当地锻炼，尽可能戒除偏食、迟睡和吸烟等
不良习惯，多喝水、多吃富含维他命Ａ、Ｅ的食物，如胡萝卡、牛奶、蛋、肝、鱼肉、水果和绿
色蔬菜等。
阻击你脸上的第一道皱纹
你知道吗？好皮肤是最靓的霓裳。即使有再漂亮的衣服，若没有好的皮肤作基础，一切都
大打折扣。当轻薄的夏装穿上身，当汗水冲淡了粉底与胭脂，黑眼圈、皱纹、松弛的皮肤……将
再也掩饰不住。在夏日里做一个经得起审视的女子，似乎不那么容易。
其实，我们应该学会做自己皮肤的医生，不仅能在出现问题时对症下药，更应该未雨绸缪，
在问题出现之前就用正确的方法预防肌肤可能会出现的问题——随时阻击女人的第一道皱纹。
补水舒缓眼部细纹
阻击目标：眼睛
阻击理由：仔细观察你眼睛下方的肌肉，开始出现松弛了吗？有眼袋吗？这些现象都会综合
形成黑眼圈、眼皱纹而成为暴露你的年龄的祸根，解决它，一定要趁早。
表现症状：小细纹、黑眼圈
防守之道：
补水应不仅止于面部，眼睛也同样需要水的滋润，喝饱了水的眼部肌肤，水嫩嫩的，弹性而
柔软，哪里还会有空间来产生皱纹？常用眼膜或者西瓜皮、黄瓜片等贴眼，会有助于眼部肌肤的
滋养，我们还应该养成用眼霜的好习惯，滋润型的眼霜是护肤的常备武器；
经常要看文字和荧屏的人要注意不应连续长时间地用眼，不要狠揉眼睛；化妆时动作轻柔，
不要过于激烈地拉扯眼部皮肤；避免不良表情，如使劲眯眼看东西，或者眼睛长时间地在阳光照
射下工作，还有伏案午睡，将眼睛和面部压出皱纹等等。
至于黑眼圈的形成与我们的生活息息相关，要告别黑眼圈，最有效的方法是养成健康的生活
习惯。充分的睡眠及休息，能有效改善因过度疲劳所引起的黑眼圈。
滋润解决肘部干燥
阻击目标：肘部、膝盖
阻击理由：肘部、膝盖这类部位的保养很容易被忽视，令到它们经常皱巴巴毫无光采。赶紧
动手吧，也让它光鲜一回。
表现症状：肘、膝关节处肌肤干燥、蜕皮
防守有道：
先敲破一个鸡蛋，再往鸡蛋清里面撒上一些盐，再用一块热毛巾将肘（膝）部仔细地包裹好
，直到肘部皮肤发红且潮湿方可解开。之后用加入盐的鸡蛋清，此种自制的按摩霜轻轻按摩肘（
膝）部，一方面可以去除肘（膝）部的死皮，另一方面还能增强血液循环。5分钟后，用温水将肘
部清洗干净，然后涂上润肤水。不等润肤水干透，即搽上润肤霜。此外，要拥有光滑的肘（膝）
部，还应该尽量注意不要用肘（膝）部作支撑，肘（膝）部的皱纹需要长时间地仔细护理才有可
能得到缓解，所以，一定要坚持不懈。
对于肘（膝）部的护理还有一些小偏方。首先将2大匙蜂蜜、1匙柠檬汁和1匙宝宝油搅拌成
糊状，将肘（膝）部需要护理的部分用热毛巾敷，然后将准备好的糊状剂抹在上面，用双手包住
按摩，3分钟后，再用热毛巾擦拭干净，喷水，最后别忘了抹营养油，即时就会感觉你的肘（膝）
柔滑不少。
阻击目标：颈部
阻击理由：不少人护肤最易忽视的地带就是颈部。大多数女性常常把工夫花在脸上，而忘记
颈部这重要的细节。颈部肌肤比脸部更为脆嫩，油脂分泌很少，频繁地扭头、摇头，容易使颈部
过早出现松弛、干燥和皱纹，尤其25岁以后那些初期老化的皱纹就会慢慢加深。
表现症状：颈纹
防守之道：
预防颈部皱纹，最简单的办法就是自己动手做颈部按摩。将颈霜均匀涂抹在颈部，双手由下
往上提拉颈部肌肉。这项运动对预防颈部的细纹、舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有好处。
记得每天使用颈霜。颈霜或高质量的日霜、晚霜以及其他紧致产品，都含有使颈部皮肤紧致
、滋润、抗老化的成分，能加速新陈代谢，塑造颈部线条。
一定要温柔地对待颈部，按摩时力度要轻柔，避免颈部皮肤受到伤害；选择合适的寝具，因
为柔软的床褥会造成臀部和脊背呈W形下陷，导致颈骨前倾。睡觉时选择稍硬一些的大枕头比较科
学，枕头最适宜的高度在8厘米左右，摆放在脖子的凹陷处。
如果你的颈部皮肤已出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况，就有必要到专业美容院进行具有
针对性的颈部保养。如果你能长期坚持颈部的全面护理，就可再也不用靠丝巾和高领衫掩饰日渐
衰老的脖子了。
运动预防臀部松弛
阻击目标：臀部
阻击理由：臀部因为基本不曝光，似乎也不存在什么皱纹的问题，所以总是被女人们所忽视
。殊不知，臀部肌肉一旦呈现松弛下坠，就是最致命的皱纹，它会将你完美的“S”曲线彻底地破
坏。
表现症状：松弛或橘皮组织
防守之道：
对付臀部肌肉松弛与橘皮的产生，最关键在于有意识地多运动。多爬楼梯是个不错的好方法
，利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，之后再整个脚掌着地。
可作金鸡独立状。找来一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一只脚在空中向后伸展延伸，坚
持约2秒钟左右，再放下，动作可重复10至15次，之后换一只脚进行重复的动作。
消除臀部橘皮的按摩方法。首先将手掌贴在臀部，将臀部往上提，做按摩动作，之后两只手
放在臀部下方向以臀部弧形的方向往两旁提，一双手再抓住整个单边的臀部，往外抓，最后利用
揉捏的方式，加促臀部新陈代谢与血液循环。
使用纤体塑性产品。在沐浴中或者沐浴后，用具有塑身效果的产品按摩臀部，可以提高肌肤
的紧实度，滋润臀部肌肤的同时，还可以增强肌肤的弹性，延缓橘皮组织的产生。
“一个人的青春期一过，就会进入像秋天一样优美的成熟时期。这时候，生命的果实便像熟
稻子一样，在美丽平静的气氛中等待收获”，一位哲人曾经这样说。
你到了已经不再青春的年龄了吗？是否发现皮肤已经越来越干、暗淡、松弛，甚至出现了皱
纹？别心慌，其实女人过了30岁新陈代谢便开始减慢，如不注意保养，皮肤当然问题多多了。不
过皱纹并非一日形成，所以也不能在一朝一夕间消除殆尽，只有选择适合的保养品再加上耐心、
恒心，才能让成熟的美丽悠然绽放，愈久弥香。
人为什么会产生皱纹呢？
这与人体内分泌的荷尔蒙水平有关。荷尔蒙水平高低，会促使细胞老化，皮肤弹性降低，皮
脂腺分泌减少，皮肤发干。再加上皮肤汗腺排泄不畅，导致代谢产物淤积，生成毒素，刺激皮肤
皱纹产生。皱纹除了取决于年龄外，尚有其它形成原因：1.皱眉、手劲过重的脸部按摩，导致皱
纹提早出现；2.风吹雨打、冷热煎熬，尤其是暴晒于阳光下，都会加速肌肤老化；3.使用温度过
高的热水洗脸、洗脸次数过多或是用力擦脸；4.吸烟过量等等。
当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩
，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。
不同年龄阶段皱纹的性质
皱纹出现的早晚均因人而异，而且和皮肤的保养，生活条件、气候等因素有关。一般来说，
25岁至29岁在眼部周围、下巴和嘴巴会有细微的皱纹出现。这是控制皱纹的关键时期。30岁至39
岁在眼部周围、下巴、颈部和额头上都会有皱纹出现。因此你就需要适时地为肌肤补充水分，使
用较滋润的保养品。40岁至49岁在眼部周围、嘴角、下巴、眉间、颈部、额头、手部都有明显的
皱纹，你的肌肤真正走入老化期。你只有在保养品上下功夫，选择有针对性的产品，以防进一步
“恶化”。50岁至59岁在你的面部及你的身体上都有老年的迹象，皱纹的纹路十分明显。此时你
也不可放弃对肌肤的保养，涂抹护肤品是每天必不可少的。
你想助“皱”为虐吗？
皱纹是象征皮肤老化的现象，但和年龄却没有绝对的关系。其实年轻人在不良的环境或是生
活习惯下同样会产生皱纹。皱纹可分成假性皱纹及定性皱纹。假性皱纹是生活习惯所造成的，例
如长期喝水不足，或常熬夜而造成肌肤失去足够养分或缺水，都会造成脸上的小细纹。不过这类
细纹只要多补充水分或使用保养品，供给肌肤该有的养分，即可让脸部恢复昔日的光彩。另一种
就是根深蒂固的定性皱纹，除了年纪增长让肌肤失去弹性外，产生假性皱纹而没有获得适当保养
，亦会形成这种定性皱纹。
一般皮肤在产生皱纹之前会显得干燥，然后渐渐粗糙干裂，在此时若感觉到化妆品不易附着
就是皮肤衰退老化的警讯了，请赶紧照顾一下你的肌肤！事实上，只要对日常保养方式稍加留意
，是可以避免或减缓皱纹的形成。
让皱纹迟到的几点建议
1.对于干性或中性肤质，或长期处于空调空间的工作者，或在天气转凉时节，及前往较干冷
的地区时，须特别加强滋润及保湿双重工作，以消除并减缓因缺乏滋润及水分而产生的干纹或细
纹。
2.使用微温的清水洗脸，洗后以毛巾轻轻按干即可。
3.适量的运动、休息及均衡的饮食，也是让肌肤保有光泽亮丽的不变法则。充足的睡眠对皮
肤非常重要。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分会得
到最好的吸收；饮食方面，多吃一些含胶原质多的食物，比如可食的肉皮类食品。
4.在选择化妆品时：应选择一些深度补水并含胶原蛋白，加速皮肤的新陈代谢，促进细胞更
新的功能性护肤产品。全年使用防晒霜。皱纹是身体老化的表现，而阳光又是皱纹的元凶，每日
作好防晒隔离的工作，将能减少皱纹、黑斑、雀斑等老化现象。
5.预防体内皱纹。脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。现代医
学证明，维生素E对延缓皮肤的衰老有重要作用，可缓解皮下脂肪减少所引起的面部小皱纹。
6.晚上12点钟以前睡觉，上床前和早晨起床后各服用5克自体荷尔蒙催生素，使细胞分裂充
分，皮肤美增加，既可以消除紧张疲劳，又能减少脂肪，减轻体重
当你看到眼角像鱼尾的细纹、恼人的抬头纹、松而下垂的颈部皮肤、一笑就现出的褶子……
你的心会是什么滋味呢？这些皱纹不啻于一种“精神虐待”，因为它无时无刻不在提醒你：唉，
老了！面对这些，你不是长吁短叹，就是想方设法地找这个霜抹那个药，或者干脆跑到医院弄它
几刀，注上什么素。其实呀，大可不必这么消极或是瞎折腾。因为推迟皱纹的产生，并减轻到不
引人注目的方法有很多。最简单而又成效显著的方法就是，通过调整我们的饮食结构来逐渐减少
皱纹，延缓皮肤衰老，把皱纹一点一点“吃”掉，还我们的最靓心情！
多吃富含软骨素硫酸的食物
皮肤是由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸，软骨素主要存
在于鸡皮、鸡骨、鱼翅等软骨内。如果说鱼翅显得有些“奢侈”，那么鸡皮、鸡骨就是再平常不
过的食物了，当你品尝完鲜美的鸡肉后，千万别把鸡骨头，鸡皮给去掉，你可以把它们搁在一块
熬汤喝。
多喝牛奶
牛奶能消除皱纹美化肌肤。这是因为牛奶中的蛋白质是优质蛋白，它能使肌肤富有弹性和光
泽，难以形成皱纹。另外，牛奶中的铁，可促进皮肤的新陈代谢，生成血色好的健康皮肤；至于
牛奶中的钾，作用更为突出，它可使皮肤的水分保持在一定数量，使皮肤富有生气，预防皮肤干
燥或生成微细的皱纹。
多吃富含核酸的食物
核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健康肤美容。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物
肝脏、酵母、蘑菇、木耳等。我们就说蘑菇吧，很多人把它称为“少女的面颊”，因为它含有两
大驻颜“王牌”：一种促进皮肤新陈代谢的酸性物质；一种是抗衰老化妆品中常用的抗氧化物质
一硒，这两大物质最大的功效就是防止皱纹，保持青春面容。
多饮茶，尤其是绿茶少一些花茶
茶叶是天然的健美饮料，经常饮用，有助于保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现并减少
皱纹。而在众多的茶饮料中，绿茶防皱的功效最为明显，这是由于绿茶里的维生素与茶多酚的含
量最多，维生素和茶多酚是抗衰防老的最佳选择。当然，一些花茶也同样具有绿茶的这种功效，
如在市面上常能买到的玫瑰花茶和杜鹃花茶。不过在喝上述这些茶的时候，切忌不宜过浓。
多喝热柠檬水
柠檬能去除皮肤上的斑痕色素和皱纹。每天早晨喝上一杯热柠檬水，3个月后便会有美容效果
，如果在热柠檬水里加入少许纯清蜂蜜和1个生鸡的蛋清，效果则会更加明显，会有意想不到的惊
喜。
多饮水
每天要保证饮水量充足，我们提倡每天喝6-8杯，这能使皮肤润泽而有弹性，从而不易产生
皱纹。当然，6-8杯是一个参照量，饮水量可随着气温，各人的体质，饮食质量与机体活动而变
动。
感谢 LZ